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隨時都能做！「空氣跳繩」，練小腹瘦大腿

by Kevin Li 7:55 PM

不論何處都能簡單做！用跳繩減重法「目標瘦全身」「空氣跳繩」雖說是跳繩，但實際是沒有繩子的跳繩，即使對運動不拿手、根本不會跳繩的人也可以簡單做到。只要在握把上繫上短繩和重…

by Kevin Li 2:22 AM

這動作主要是針對腹部的雕塑和腿部線條的修飾，由於腹部核心的強化，長期下來小腹會變得比較結實哦！天秤式如何做呢？ 1.先採坐姿，身體盡量靠近，上半身還是呈直立姿勢，兩…

by Kevin Li 10:37 PM

您有下半身肥胖、腿部內八或外八、臀部下垂或過分突出、腰部曲線消失、臉部寬大等問題嗎？這些可能都是因為日常生活姿勢不當，導致的髖關節歪斜所造成。用原地踏步50步測試法，看看…